Procurando inspiração para receitas durante o ano letivo? Veja nosso top Rick After School Suppers.
Lanches depois da escola para crianças
Três ingredientes e 2 minutos são tudo o que você precisa para preparar esse tratamento de iogurte congelado com baixo teor de gordura e baixa caloria, ideal para comer após o exercício ou um longo dia de aprendizado na escola.
Salve o líquido de uma lata de grão de bico para fazer um hummus cremoso. Sirva com legumes simples para um lanche saudável que contribui para o seu pequeno cinco por dia.
Faça um lote desses bolinhos de grão de bico para os seus pequenos. Cheio de bondade saudável, eles também são congeláveis, por isso são ideais para avançar.
As crianças vão adorar ajudar a fazer esses lanches veganos sem cozinhar. Carregue os bolos de arroz com hummus (ou sua manteiga de nozes de escolha) e divirta -se transformando -os em rostos com cabelos agressivos, bocas de pepino e olhos de azeitona e tomate.
Pequenas mãos vão adorar mergulhar esses pretzels caseiros no molho de queijo derretido. Eles também são congeláveis, então prepare um lote para ter à mão quando houver uma fome. Agora tente mais receitas de pretzel.
Essas pepitas veganas não contêm mal -estar – apenas ingredientes saudáveis, incluindo couve -flor, feijão de canellini, cenoura e um revestimento temperado. Descubra idéias mais saudáveis de lanches veganas.
Traga um lote desta mistura de trilha para a escola da tarde para crianças famintas que mal podem esperar até chegarem para casa para um lanche. Está repleto de damascos secos, metades de noz e sementes mistas.
Este lanche vegano sem bolos é perfeito para encher barracas famintas. Misture -o com a manteiga de nozes da sua escolha e uma mistura de chocolate, frutas secas e nozes.
Frutas e vegetais frescos geralmente são a melhor opção para crianças depois da escola, mas às vezes elas precisam de algo mais substancial. A torrada da Turquia e do abacate faz um delicioso lanche que é rápido que é rápido de se preparar. Embora não seja tão barato para comprar, você pode experimentar salmão defumado, frango cozido ou presunto como coberturas alternativas.
VEGETAL GATS no resgate! Satisfantadamente crocante e com um saboroso molho caseiro, os mais pequenos vão adorar este hummus de pimenta e noz com mergulhadores de vegetais. Você pode explodir esse método tudo-em-um para o hummus com antecedência, então sempre há alguma espera na geladeira quando chegarem em casa.
Envolva as crianças em fazer esses espetos simples de frutas arco -íris – elas se divertirão muito montando -as na ordem de cores certas. Use qualquer fruta que você tenha à mão e, se eles ficarem entediados de arco -íris, você poderá ser criativo e fazer rostos ou animais de frutas.
Faça um lote de mix de trilhas de amêndoa, passas e pipoca antes do tempo para outro lanche-ele também se mantém lindamente em um recipiente hermético como parte de uma lancheira infantil. Lembre -se de sempre cortar as nozes para crianças menores de cinco anos, pois podem ser um risco de asfixia e, se você estiver enviando esse lanche para a escola, pode ser necessário verificar a política da escola em Nuts.
Espalhando a manteiga de amendoim rica em proteínas simples, mas eficaz em uma maçã pela metade, é um lanche barato e fácil que as crianças vão adorar. Se puder, escolha um spread comprado na loja sem mais sal ou açúcar-alternativamente, faça uma batida em zunir sua própria manteiga de amendoim caseira ou experimente nossa receita de manteiga de amêndoa. Você pode trocar facilmente a maçã por banana fatiada, morangos, aipo ou pepino, dependendo da preferência do seu filho.
Quando apenas um lanche doce servir, esses flapjacks mais saudáveis certamente chegarão ao local. Trocamos algumas das gorduras mais altas que você encontrará nas versões compradas em lojas, embora as frutas secas as tornem com alto teor de açúcar, então aproveite-as como um deleite de vez em quando. Meia porção – embalada de aveia, sementes e frutas – deve ser suficiente para encher pequenas barrigações.
Ponte a lacuna entre a escola e o jantar com um mini pão pitta cheio de vegetais e proteínas. Esses Pittas de Turquia e Pepper são um bom lugar para começar, ou nossa receita para os bolsos da Toaster Pitta satisfazem demônios de queijo de todas as idades.
Esses rolos de papel de arroz de frutas sem cozimento serão um sucesso instantâneo com os mais pequenos, e são servidos com um coulis de baga misto para mergulhar. Pronto em menos de 15 minutos, a fruta tropical fornece uma explosão nutritiva de energia.
Se você tiver um pouco mais de tempo no fim de semana, envolva os pequenos e envolva seus próprios rolinhos primavera – você pode reaquecer essas guloseimas no final da semana, conforme necessário. Misture e combine os vegetais para dentro para que as crianças possam comer as que mais gostarem.
Asse um lote dessas barras de aveia de damasco, prontas para quando as crianças desejam algo doce. A manteiga salgada equilibra a doce geléia de damasco, então eles são um prazer sem serem muito açucarados.
Dê a seus filhos toda a alegria de um bolo da tarde sem se preocupar com um acidente de açúcar com nosso pão de banana saudável e com baixo teor de gordura. Também é congelável, para que você possa sempre ter um esperando nos asas como uma surpresa.
Faça um saboroso pudim de chocolate saudável em apenas cinco minutos. Também é baixa caloria e vegana, e as sementes de chia são uma grande fonte de ácidos graxos ômega-3.
Procurando mais? Experimente esses guias sobre alimentação saudável para crianças:
Alimentação saudável: o que as crianças em idade escolar precisam
Top Swaps de açúcar para sua família
Lanches com menos de 100 calorias
5 principais lanches saudáveis para crianças
O que seus filhos gostam de comer depois da escola? Gostaríamos muito de ouvir suas idéias nos comentários abaixo.
