Descubra os melhores livros de receitas para os alunos, os melhores itens essenciais da cozinha estudantil para levar para a universidade este ano, bem como nossas 10 dicas de culinária para os alunos.
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Você também pode visitar nosso centro de orçamento para refeições econômicas, como essas saladas orçamentárias, alimentos com orçamento limitado e swaps de ‘superalimentos’ do orçamento.
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Plano de refeição para estudantes de 7 dias com um orçamento
Segunda-feira: feijão em estilo grego
Comece a semana com este feijão de manteiga vegetariana, tomate e fetta. Esta refeição rápida e econômica exige grampos baratos do StoreCupboard, além de estar pronto em apenas 25 minutos. Servido com uma fatia de fermento torrado ao lado para limpar todo o molho, esta refeição saudável certamente ganhará um lugar na rotação do jantar.
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Terça-feira: Pittas de sumagre na peru
Compare almôndegas sutilmente de sumac sumac almôndegas de peru com salada de salada doce para fazer esses pittas econômicos-em cima da mesa em apenas 25 minutos. Este jantar econômico mostra vegetais baratos, com especiarias e ervas cotidianas proporcionando um impulso de sabor. Além disso, quaisquer almôndegas cruas restantes podem ser congeladas.
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Quarta -feira: sopa de tomate e massas
Na quarta-feira à noite, enferruja este simples e amigável tomate, macarrão e sopa de grão de bico em apenas 30 minutos. Esta sopa de massas vibrantes parece impressionante, mas é enganosamente fácil de cozinhar – perfeita para impressionar colegas de casa. É uma refeição vegetariana confiável para adicionar ao seu repertório, é saudável e até baixa gordura.
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Quinta -feira: Teriyaki tofu com cebolas carbonizadas
Junte -se a este tofu vegan teriyaki com cebolinha carbonizada e arroz integral em apenas 30 minutos. É fácil de fazer e com pouca gordura, além de um vencedor se você deseja cozinhar mais refeições veganas e vegetarianas. Feito sob medida para noites de semana movimentadas, garantimos que você queira cozinhar de novo e de novo.
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Sexta-feira: macarrão de porco frite
Na noite de sexta-feira, pede algo barato, recheio e alegre, como esse macarrão de porco, frite. Experimente se um prato embalado com sabor que está pronto na mesa em 30 minutos. É também uma ótima maneira de adicionar muitos vegetais crocantes – usamos 2 x 160g de sacos de mangetout, baby sweetcorn, feijão, cenoura e pimentão, mas a escolha é sua.
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Sábado: espetos tandoori paneer com salsa de manga
Cozinhe esses espetos coloridos de Tandoori para uma refeição divertida e emocionante de fim de semana – espetos de queijo paneer e vegetais e sirva com uma salsa frutada de abacate. É fresco, zingy e embalado com sabor, por isso é perfeito para impressionar colegas de casa e amigos no fim de semana. Você também pode servir com algumas bolsas de arroz basmati para aumentar.
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Domingo: Almôndegas italianas com Orzo
No domingo à noite, tente adicionar uma reviravolta ao espaguete clássico e almôndegas com molho de tomate com alho usando macarrão orzo. Pronto em 30 minutos, é apenas o ingresso quando você está procurando uma refeição de aquecimento e final da semana sem o aborrecimento.
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